Jak mi jeden červený panel zlepšil spánek za pouhý jeden týden

Zde je to, co se stalo, když jsem se zavázala k jednoduchému rituálu před spaním s... celotělová terapie červeným světlem – a jak můžete udělat totéž.

Věda o světle a spánku

Většina z nás ví, že modré světlo z telefonů potlačuje melatonin. Jen málokdo si ale uvědomuje, že určité vlnové délky červeného světla mohou ve skutečnosti podpořit náš přirozený spánkový cyklus.

Blízké infračervené světlo (kolem 850 nm) proniká lebkou a dosahuje hypotalamu v mozku. Výzkum naznačuje, že nízkofrekvenční červené a blízké infračervené světlo může:

• Zvyšte produkci melatoninu večer

• Snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu, který vás udržuje v kondici)

• Přepněte své tělo do režimu „odpočinek a trávení“

Stručně řečeno, panel s červeným světlem působí na vaše buňky jako jemný západ slunce, který celému vašemu systému signalizuje, že je čas se uklidnit.

Můj týdenní experiment

Každý večer jsem 60 minut před plánovaným časem ulehnutí používal/a celotělový přístroj na terapii červeným světlem . A toto se stalo.

Noc 1 – Zhasla jsem jasná světla, stála jsem 15 minut před panelem s červenou světelnou terapií a poslouchala klidnou hudbu. Usnula jsem asi o 20 minut rychleji než obvykle.

3. noc – Začal jsem zívat během samotného světelné terapie. Když jsem si lehl, moje mysl neběžela jako z konve. Prospal jsem celou noc, aniž bych se probudil ve 3 hodiny ráno – něco, co se mi nestalo celé měsíce.

7. noc – Můj mozek se rituálu naučil. Jakmile jsem po 21. hodině stál před panelem, pocítil jsem vlnu uvolnění. Průměrná doba usínání se mi zkrátila z 50 minut na 15 minut. Můj spánkový tracker ukazoval hlubší spánek s pomalými vlnami.

Tipy pro profesionály pro nejlepší výsledky

Závěrečná myšlenka

Po letech honění se za spánkem pomocí prášků a aplikací jsem nikdy nečekala, že řešením bude panel s terapií červeným světlem . Ale dává to dokonalý smysl: jsme bytosti založené na světle. Správné světlo ve správný čas dokáže resetovat naše nejzákladnější rytmy.

Vaše tělo ví, jak spát. Někdy jen potřebuje jemné červené připomenutí.

Jste připraveni znovu si užít své noci? Prozkoumejte naše panely pro terapii červeným světlem lékařské kvality s plným spektrem červeného a blízkého infračerveného záření – navržené pro spánek, regeneraci a celkovou pohodu těla.