Как одна панель с красным светом улучшила мой сон всего за одну неделю

Вот что произошло, когда я решил ввести простой ритуал перед сном: терапия красным светом всего тела —и как вы можете сделать то же самое.

Наука о свете и сне

Большинство из нас знает, что синий свет от телефонов подавляет выработку мелатонина. Но мало кто понимает, что определенные длины волн терапии красным светом могут фактически поддерживать наш естественный цикл сна.

Ближний инфракрасный свет (около 850 нм) проникает через череп и достигает гипоталамуса головного мозга. Исследования показывают, что низкий уровень красного и ближнего инфракрасного света может:

• Увеличьте выработку мелатонина вечером.

• Снижение уровня кортизола (гормона стресса, который поддерживает вашу активность).

• Переведите свой организм в режим «отдыха и пищеварения».

Короче говоря, панель для терапии красным светом действует как мягкий закат для ваших клеток, сигнализируя всей вашей системе о том, что пора расслабиться.

Мой эксперимент, длившийся одну неделю

Я использовала свой прибор для светотерапии красным светом для всего тела каждую ночь в течение 60 минут перед запланированным временем отхода ко сну. Вот что произошло.

Ночь 1 – Я выключил яркий свет, постоял 15 минут перед панелью с красным светом для терапии и послушал спокойную музыку. Заснул примерно на 20 минут быстрее, чем обычно.

Третья ночь – я начала зевать уже во время светового сеанса. Когда я легла, мысли не метались в голове. Я проспала всю ночь, не просыпаясь в 3 часа ночи – чего не случалось уже несколько месяцев.

Седьмая ночь – Мой мозг выучил этот ритуал. Как только я встал перед панелью после 21:00, я почувствовал волну расслабления. Среднее время засыпания сократилось с 50 минут до 15 минут. Мой трекер сна показал более глубокий медленноволновой сон.

Профессиональные советы для достижения наилучших результатов

Заключительная мысль

После многих лет попыток заснуть с помощью таблеток и приложений я никак не ожидал, что панель для терапии красным светом окажется решением. Но это вполне логично: мы — существа, движимые светом. Правильный свет в правильное время может восстановить наши самые фундаментальные ритмы.

Ваше тело знает, как спать. Иногда ему просто нужно мягкое, красное напоминание.

Готовы вернуть себе спокойный сон? Ознакомьтесь с нашими панелями для терапии красным светом медицинского класса, использующими полный спектр красных и ближних инфракрасных волн, разработанными для улучшения сна, восстановления и общего оздоровления организма.