Kuinka yksi punainen valopaneeli paransi untani vain viikossa

Näin kävi, kun sitouduin yksinkertaiseen iltapäivärituaaliin koko kehon punavalohoito – ja miten sinä voit tehdä samoin.

Valon ja unen tiede

Useimmat meistä tietävät, että puhelimien sininen valo tukahduttaa melatoniinin tuotantoa. Mutta harvat ymmärtävät, että tietyt punaisen valon aallonpituudet voivat itse asiassa tukea luonnollista unirytmiämme.

Lähi-infrapunavalo (noin 850 nm) tunkeutuu kallon läpi ja saavuttaa aivojen hypotalamuksen. Tutkimukset viittaavat siihen, että heikko punainen ja lähi-infrapunavalo voivat:

• Lisää melatoniinin tuotantoa illalla

• Alentaa kortisolia (stressihormonia, joka pitää sinut vireänä)

• Siirrä kehosi kohti "lepo- ja ruoansulatustilaa"

Lyhyesti sanottuna punavalohoitopaneeli toimii kuin lempeä auringonlasku soluillesi ja viestii koko järjestelmällesi, että on aika rentoutua.

Viikon kokeiluni

Käytin koko kehon punavalohoitolaitettani joka ilta 60 minuuttia ennen tavoiteaikaani nukkumaanmenoaikaan. Tässä mitä tapahtui.

Yö 1 – Sammutin kirkkaat valot, seisoin punavaloterapiapaneelin edessä 15 minuuttia ja kuuntelin rauhoittavaa musiikkia. Nukahdin noin 20 minuuttia tavallista nopeammin.

Yö 3 – Aloin haukottelemaan jo valohoitojakson aikana. Mieleni ei pyörinyt levossa mennessäni. Nukuin läpi yön heräämättä kello 3 aamuyöllä – mitä ei ollut tapahtunut kuukausiin.

Yö 7 – Aivoni olivat oppineet rituaalin. Heti astuttuani paneelin eteen kello 21 jälkeen tunsin rentoutumisen aallon. Keskimääräinen nukahtamisaikani laski 50 minuutista 15 minuuttiin. Unimittarini näytti syvempää hidasaaltoista unta.

Vinkkejä parhaisiin tuloksiin

Loppuajatuksena

Jahdattuani unta vuosia pillereillä ja sovelluksilla, en koskaan odottanut punavaloterapiapaneelin olevan ratkaisu. Mutta se on täysin järkevää: olemme valoon perustuvia olentoja. Oikea valo oikeaan aikaan voi nollata perustavanlaatuisimmat rytmimme.

Kehosi tietää, miten nukkua. Joskus se tarvitsee vain lempeän, punaisen muistutuksen.

Oletko valmis ottamaan yösi takaisin? Tutustu lääketieteellisen luokan punavalohoitopaneeleihimme, joissa on täyden spektrin punainen ja lähi-infrapunasäteily – suunniteltu unta, palautumista ja koko kehon hyvinvointia varten.