كيف حسّنت لوحة واحدة للضوء الأحمر نومي في أسبوع واحد فقط

إليكم ما حدث عندما التزمت بطقوس بسيطة قبل النوم مع العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم وكيف يمكنك أن تفعل الشيء نفسه.

علم الضوء والنوم

يعلم معظمنا أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يثبط إفراز الميلاتونين. لكن قليلون يدركون أن أطوال موجية معينة من العلاج بالضوء الأحمر يمكن أن تدعم دورة النوم الطبيعية لدينا.

يخترق ضوء الأشعة تحت الحمراء القريبة (حوالي 850 نانومتر) الجمجمة ويصل إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. وتشير الأبحاث إلى أن الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة بمستويات منخفضة يمكن أن:

• زيادة إنتاج الميلاتونين في المساء

• خفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يبقيك متوتراً)

• حوّل جسمك إلى وضع "الراحة والهضم".

باختصار، تعمل لوحة العلاج بالضوء الأحمر كغروب شمس لطيف لخلاياك، مما يشير إلى جهازك بأكمله أن الوقت قد حان للاسترخاء.

تجربتي لمدة أسبوع واحد

استخدمت جهاز العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم كل ليلة لمدة 60 دقيقة قبل موعد نومي المعتاد. إليكم ما حدث.

الليلة الأولى – أطفأت الأنوار الساطعة، ووقفت أمام لوحة العلاج بالضوء الأحمر لمدة 15 دقيقة، واستمعت إلى موسيقى هادئة. غفوت أسرع بحوالي 20 دقيقة من المعتاد.

الليلة الثالثة – بدأت أتثاءب أثناء جلسة العلاج بالضوء نفسها. لم يكن ذهني مشغولاً عندما استلقيت. نمت طوال الليل دون أن أستيقظ في الساعة الثالثة صباحاً – وهو أمر لم يحدث منذ شهور.

الليلة السابعة – اعتاد عقلي على هذا الروتين. بمجرد أن وقفت أمام الجهاز بعد الساعة التاسعة مساءً، شعرت بموجة من الاسترخاء. انخفض متوسط ​​وقت نومي من 50 دقيقة إلى 15 دقيقة. وأظهر جهاز تتبع النوم نومًا عميقًا بموجات بطيئة.

نصائح احترافية للحصول على أفضل النتائج

الخلاصة

بعد سنوات من محاولات النوم باستخدام الحبوب والتطبيقات، لم أتوقع أبدًا أن تكون لوحة العلاج بالضوء الأحمر هي الحل. لكن الأمر منطقي تمامًا: فنحن كائنات تعتمد على الضوء. الضوء المناسب في الوقت المناسب قادر على إعادة ضبط إيقاعاتنا الأساسية.

جسمك يعرف كيف ينام. أحياناً يحتاج فقط إلى تذكير لطيف باللون الأحمر.

هل أنت مستعد لاستعادة لياليك؟ اكتشف ألواح العلاج بالضوء الأحمر الطبية ذات الأطوال الموجية الحمراء والأشعة تحت الحمراء القريبة كاملة الطيف - المصممة خصيصًا للنوم والتعافي وصحة الجسم بالكامل.